간에 치명적인 음식을 찾고 계신가요?
이 글을 통해서 간에 치명적인 음식 9가지를 적어 놓았습니다. 따라서 잘 확인해보시고 정보 얻어가시길 바랍니다.
그럼 아래에서 간에 치명적인 음식 9가지 추천 해놓았으니 하나하나 잘 살펴보시고 어떤 음식이 좋은지 판단하셔서 섭취해보시길 바랍니다.
간에 치명적인 음식 9가지, 피하세요
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간의 중요한 역할은 소장에서 지방 소화를 돕는 물질인 담즙의 생성입니다. 그래서 간은 지속적으로 담즙을 생성하여 필요할 때까지 담낭에 저장합니다. 따라서 담즙은 체내에서 빌리루빈과 같은 노폐물을 제거하는 역할을 합니다. 그러므로 간의 주요 기능 중 하나는 약물, 알코올, 독소를 포함해서 혈액에서 유해 물질을 걸러내고 제거하는 것입니다. 또한 간은 혈액을 해독하고 독소를 분해하여 신체에서 배설될 수 있는 덜 유해한 물질로 변환하는 역할을 합니다. 특히나 신체의 전반적인 건강을 유지하고 다른 기관의 손상을 방지하는데 필수적이라고 합니다.
1. 가공 식품
가공식품을 너무 많이 먹게 되면 시간이 지남에 따라서 간이 손상될 수 있다는 결과가 있습니다. 그래서 가공식품은 설탕, 나트륨, 칼로리가 높으면서 설탕이 많습니다. 그래서 영양소가 부족한 경우가 많다고 합니다. 이러한 음식은 간에 많은 스트레스를 줄 수 있으므로 건강에 해로운 모든 성분을 걸러내기 위해 더욱 운동을 해야 하며 간에 치명적인 음식으로 추천드립니다.
2. 동물성 단백질
동물성 단백질 식품인 육류에는 지방이 많아서 너무 다량을 섭취하게 되면 비만이나 생활 습관병의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 포화지방의 과도한 섭취는 간에 지방이 쌓이는 지방간을 일으키는 간에 안좋은 음식입니다. 그러므로 동물성 단백질은 건강한 사람에게 꼭 필요한 영양소이라고 하지만 체내 흡수량이 높고 체내 단백질 생성량을 높여주어서 적은 양으로도 많은 영양과 많은 에너지를 얻을 수 있으므로 식물성 단백질에 비해 필수 아미노산도 풍부하다고 하며 간에 치명적인 음식으로 추천드립니다.
3. 튀긴 음식
튀김 음식 섭취를 제하는하는 것이 아주 중요합니다. 따라서 튀기는 방법말고 다른 방법으로 음식을 만들어 드시는 것을 추천드립니다. 그러므로 튀긴 음식은 지방이 많아서 비만과 간 손상을 유발할 수 있습니다. 그래서 튀긴 음식을 너무 많이 먹게 되면 간에 지방이 축적되어서 비알코올성 지방간 질환으로 이어질 수 있으며 간에 치명적인 음식으로 추천드립니다.
4. 설탕
설탕은 너무 많이 섭취하게 되면 비알코올성 지방간 질환이라는 상태가 발생할 수 있습니다. 그래서 간이 지방으로 과부하되어서 염증과 흉터를 유발할 수 있을 때에 발생한다고 합니다. 그리고 심한 경우에는 간부전으로 이어질 수 있습니다. 대부분 음식에 설탕이 들어가기 때문에 설탕이 많이 들어가는 음식을 섭취하시면 안됩니다. 사탕, 탄산음료 등을 포함해서 섭취를 줄여야 하며 간에 치명적인 음식으로 추천드립니다.
5. 탄수화물
밀가루로 만든 빵, 과자, 백미 등이 대표적인 식품이라고 합니다. 섬유질이 부족해서 혈당과 인슐린 방출이 급격히 증가하게 되어서 지방간이 축적된다고 합니다. 그래서 일반적으로 한 번의 가공 후에 섬유질과 같은 영양소의 상당 부분이 손실되는 경우가 많다고 합니다. 때문에 식감을 좋게 하기 위해서 하는 것이라고 하지만 건강면에서는 아주 안좋습니다.
6. 비타민 A 과다 섭취
비타민 A를 쓸데 없이 추가로 섭취할 필요가 없을 수도 있습니다. 이 부분은 전문의의 상의를 통해서 섭취하는 것을 추천드립니다. 그래서 몸에는 비타민 A가 필수적이며 신선한 과일, 채소 빨강, 주황, 노항, 등 색깔의 식물에서 섭취하는게 가장 좋습니다. 그런데 비타민 A가 많이 포함되어 있는 건강기능식품을 섭취하여 간 수치가 크게 높아질 수 있다고 하니 조심하시길 바랍니다.
7. 술
술은 간에 제일 치명적입니다. 간 기능이 저하되는 원인 중 대표적인 원인은 알코올 섭취라고 합니다. 그래서 많이 마시게 되면 간에 해로우며 남성은 2잔, 여성은 하루 1잔을 넘지 않도록 해야 합니다. 과음을 지속적으로 하게 되면 간경변에 걸릴 수 있습니다. 그러므로 세계보건기구(WHO)와 산하 국제암연구소에서는 알코올을 1급 발암물질로 분류하고 있습니다.
8. 소금
간은 혈압을 조절하는 중요한 역할을 하고 고염식으로 스트레스를 받게 되면 제대로 기능 하지 못할 수 있습니다. 그러므로 성인은 하루에 2,300mg 이하의 나트륨을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그러므로 과도한 염분 섭취는 고혈압을 유발할 수 있으므로 이는 시간이 지남에 따라서 간을 손상시킬 수 있습니다.
9. 청량음료
청량음료를 섭취를 제한해야 하며 대체 식품으로 물이나 무가당 차와 같은 건강한 음료를 드시는 것을 추천드립니다. 청량음료는 설탕이 많이 들어있기 때문에 비알코올성 지방간 질환을 유발할 수 있습니다. 그러므로 현재 드시고 있는 청량음료가 설탕이 많이 들어 있는지 잘 모를 수 있으니 확인해보시길 바랍니다. 은근히 설탕이 많이 들어 있습니다.