간에 좋은 과일을 찾고 계신가요?
이 글을 통해서 간에 좋은 과일 11가지를 적어 놓았습니다. 따라서 잘 확인해보시고 정보 얻어가시길 바랍니다.
그럼 아래에서 간에 좋은 과일 11가지 추천 해놓았으니 하나하나 잘 살펴보시고 어떤 음식이 좋은지 판단하셔서 섭취해보시길 바랍니다.
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간에 좋은 과일 11가지
과일에는 섬유질이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화를 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 따라서 높은 수치의 콜레스테롤은 지방간 질환에 기여할 수 있습니다. 또한 치료하지 않고 방치하게 되면 더욱 심각한 간질환으로 이어진다고 합니다. 그러므로 섬유질은 독소에 결합해서 소화 시스템을 통하여 독소를 제거해서 신체에서 독소를 제거하는데 도움이 된다고 합니다.
그러므로 간은 폐, 신장과 마찬가지로 한번 손상되게 되면 회복이 불가능합니다. 문제가 발생하지 않도록 건강관리를 잘해야 하며 예방하는 것이 필수적입니다. 그래서 간 건강을 유지하고 관리하기 위해서는 간에 좋은 과일이나 야채 등 음식을 잘 조절해서 드셔야 합니다. 때문에 간은 독소를 배출시켜주는 중요한 기관으로 많은 사람들은 간에 문제가 생겨도 인지하지 못하는 경우가 많습니다.
1. 자몽
자몽은 간에서의 해독 능력을 돕는다고 하며 펙틴이란 성분도 있어서 이는 몸 속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할도 하며 우리 몸속의 혈액 공급을 원활하게 해주어 좋은 역할을 하게 된다고 합니다. 그래서 혈압 순환은 어떤 장기에든 잘 이뤄진다고 하면 도움이 되어 간 기능 향상에 좋습니다. 그러므로 염증을 억제해 비타민 C 성분과 글루타티온이라는 성분은 간을 자연적으로 염증 억제를 해주어서 정화시켜주는 기능을 하며 간에 좋은 과일로 추천드립니다.
2. 베리류
베리류는 면역세포의 증진과 항산화 효소를 증가시키는데 도움이 된다고 합니다. 실험에서 베리류에 풍부한 항산화제가 간 섬유화와 흉터 조직의 발달을 늦춰준다는 사실을 발견했다고 합니다. 그래서 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 제거하는데도 도움이 되기 때문에 전반적으로 간에 이로운 작용을 합니다. 또한 블루베리와 크랜베리 등의 베리류는 간에 좋은 과일로 알려져 있으며 빨간색과 보라색을 부여하는 것이 항산화제이며 이 성분은 건강상의 다양한 이점과 관련이 깊습니다. 여러 연구에 의해서 베리류 추출물이나 주스가 간 건강을 유지하는데 도움이 된다고 하며 간에 좋은 과일로 추천드립니다.
3. 배
배는 술을 마시거나 했을 시 간에 쌓이게 되는 알코올 성분을 희석해서 분해해 주는 아스파라긴산이란 성분이 나타나어서 숙취에도 도움이 된다고 합니다. 그래서 배는 수분함량이 굉장히 높은 과일로 알려져 있습니다. 배는 높은 수분으로 인해서 몸 속의 노폐물을 밖으로 배출해 주는 아주 중요한 역할을 합니다.
4. 쑥
쑥에는 이담 항균 작용, 이담 작용, 구충 작용 등에 도움이 되어 간이 나빠지면서 나타나는 황달 등의 증상 완화에도 도움이 된다고 하여서 간염 예방에 도움이 됩니다. 쑥을 예로부터 마늘, 당근과 같이 성인병 방지에 도움이 되는 3대 작물이며 특히나 간 기능 활성화에 도움이 되는 비타민 과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어서 손상된 간 기능 회복을 도와준다고 합니다. 따라서 인진쑥에 함유되어 있는 카피라린 성분은 간에 쌓인 독소를 해독하여 노폐물을 배출시키는 작용을 하면서 간 기능을 회복 시켜준다고 하며 간에 좋은 과일로 추천드립니다.
5. 복숭아
복숭아는 비타민 성분에 의해 몸 속에 염증 생성을 유발하는 활성산소를 억제시켜 몸 밖으로 배출해 주기도 하며 콜레스테롤 수치를 낮춰주기도 합니다. 그러므로 복숭아에도 아스파라긴산 성분이 함유량이 높은 편이라고 합니다. 그래서 간에 좋은 과일이라고 하며 이는 알코올성 성분 분해를 해주어서 해독작용을 돕기 때문에 숙취에 도움이 된다고 합니다.
6. 양배추
양배추에는 칼로올을 분해해주는 메틸메타오닌 성분이 있어서 간 해독 작용을 촉진하고 유해물질의 배출을 톱는 글루코시놀레이트 성분이 있습니다. 따라서 양배추는 90%가 수분으로 이루져 있는 아주 수분이 풍부한 음식입니다. 풍부한 수분은 우리 몸의 노폐물을 몸 밖으로 배출하는데 도움이 된다고 합니다.
7. 대추
대추는 따뜻한 음식으로 감기 예방, 개선, 우리 몸의 면역력 증진에도 도움이 됩니다. 따라서 대추는 그 성분이 너무 우리 몸에 좋기 때문에 약재로도 많이 쓰입니다. 동의보감에도 몸 속의 오장육부를 다 보호하며 대추는 메탄올 추출물이 간조직 중의 효소활성도 및 지질 함량에 효과가 있습니다.
8. 레몬, 라임
소량의 라임, 레몬주스만으로 간을 쉽게 자극할 수 있습니다. 따라서 아침에 미지근한 물에 라임 주스를 타서 마시게 되면 몸의 독소를 제거할 수 있습니다. 따라서 적절한 소화와 배변을 촉진하기 위해서 레몬이나 라임의 산도는 소화관과 간 신경을 자극한다고 합니다. 독성 화학 물질은 라인, 레몬은 감귤류 과일에서 발견되는 비타민 C에 의해서 체내에서 쉽게 배설되는 수용성 분자로 전환된다고 합니다.
9. 구기자
구기자는 리놀레산 성분이 간의 기능을 강화시켜주어서 염증을 완화하는 기능이 있어 간을 튼튼하게 만들어 준다고 합니다. 그래서 구기자에는 간에 이로운 성분들이 풍부하게 함유되어 있으며 베타인 성분은 간세포 재생과 해독 작용을 돕는 기능이 있어서 간 기능을 증진 시켜주어 숙취 해소에 도움이 됩니다.
10. 사과
몸 속에서의 해독작용에 효과적이라 담즙의 생성에도 도움이 된다고 하며 간에 쌓이는 독소를 배출하는데도 도움이 된다고 합니다. 그래서 사과는 식이섬유도 풍부하고 비타민, 미네랄 등의 식물성 화합물들을 많이 함유하고 있습니다. 그러므로 우리가 섭취를 하면 몸 속의 노폐물 배출과 독소 배출을 하는데 도움이 되어 다이어트식으로 섭취하시면 좋습니다.
11. 아보카도
항염증성 비타민 E와 비타민 K를 함유하고 있어서 염증의 해로운 영향으로 간을 보호해준다고 합니다. 아보카도는 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추어 도움이 되는 건강한 지방의 좋은 공급원입니다. 그래서 아보카도는 간의 좋은 슈퍼푸드라고 하며 간세포 손상으로부터 보호하고 글루타티온과 비타민 C, E가 함유된 아보카도는 섭취해서 간에 대한 스트레스를 줄일 수 있습니다.